人は誰しもがストレスを抱えて生きています。
職場の人間関係や昇進へのストレス、子育てやパートナーとの喧嘩などなど…
皆さんストレスがある時、どのように対処していますか。
趣味に没頭することで、ストレス発散する人が多いと思います。
しかし私の経験上、それでは一時的に嫌なことを忘れることができるものの、再びストレスの根源を思い出してしまいます。
私のおススメのストレス発散方法は、紙にモヤモヤの感情を書き出すこと。
そうすると頭の中が整理され、とてもスッキリするとともに、なぜそのようなイライラ・不安感を抱いているのか深く考えることができ、抜本的な問題解決となるのです。
この紙に書き出すことは、かの有名な著書「ゼロ秒思考」を読んで取り入れている私の習慣です。
イライラ感情でなくても、今日の夕飯は何をしようか、週末はどのように過ごそうか、などなど、頭の中に浮かんできたことや、すぐに決断できないモヤモヤした感情あれば、紙にひたすら書いて、頭の中をスッキリと整理させています。
職場においても、紙に書き出すことで、業務の全体感が掴め、プロジェクトの必要タスクを整理でき、問題点の洗い出しにも繋がります。
そんな読んで絶対損はしない、ゼロ秒思考を読んで実感しているメリットを今回ご紹介させていただければと思います。
目次
頭の整理整頓になる
どうしたら良いかずっと頭の中で思い悩んだままだと、全く解決に繋がらずに、頭の中でグルグルと堂々巡りになるだけです。
紙に感情や悩みを書くことで、気分的にもスッキリします。
例えば私も対人関係でムカッとした際は、怒りの矛先の人物の文句をボロクソ紙に書き上げています(笑)
また、仕事で資料作成する際は、先ずは紙に殴り書きして、その後ワードやパワーポイントに清書するようにしています。
最初から清書に取り掛かると、頭の中が整理されていない状態で資料作成することになるため、完成までに時間もかかり、クオリティーが良い作品もなかなかできません。
深く考える癖が付く
なぜこのプロジェクトが上手くいかなかったのか、なぜ恋人に酷いことを言ってしまったのか…物事の原因を深堀して紙にどんどん書き上げていくことで、物事の問題解決能力を養うことができます。
一度問題解決できると、次回同じ問題に直面したとしても、思い悩むことなく問題解決することができます。
また、過去の私もそうだったのですが、業務上で考えが浅く、よく指摘を受けていました。
今では深く考察できているため、仕事の仕上がりも格段に上がりました。
スピーディーな対応ができる
頭の中が常にスッキリ出来ている状態だと、物事に迅速に対応することができます。
また、上記の通り問題解決能力も養うことができているため、新たな問題に対しても、これまで以上に素早く対応できるようになりました。
過去の私は、対応策を考えているというよりは、ただただ頭の中で思い悩んでいるだけだったと反省しています。
迅速な対応は、特にビジネス上役に立ち、答えを出すのが早いと相手にも良い印象を与えることができます。
おわりに
旅行したい国、達成したい夢など、願望を書き出せば、実現すると聞いたことがあります。
私も、今年一年の目標や、今後取り組みたいことなどを紙に書くことで、絶対に実現させるように努力しています。
皆さんも日頃のイライラや夢を紙にどんどん書き出して、頭の中の整理整頓ができている状態で、毎日健康に過ごしましょう！