余暇は捨ててよか！
標準語で言うと、「余暇は捨ててよい」という言い方になるんでしょうか…
最近のワタシは、行動のルーチン化を意識しながら生活しています。
つまり、休日であっても平日と生活スタイルを変えない、ということです。
例えば、決まった時間に寝る&起きる、朝活で自己研鑽をする、お酒を飲まない…
今日は疲れたから朝活はしない、週末だけはご褒美にお酒を飲む、などの例外を作ることもやめました。
このブログを書いている時刻は土曜日の朝の5時。
毎週金曜は晩酌する習慣があったのですが、その習慣を捨てて平日と変わらない生活を送り、土曜も朝から生産的な行動をしています。
経験上、上述のような例外を造ってしまう、つまりコンフォートゾーンがずれてしまうと、元に戻すにはかなりの時間と労力が必要になります。
毎日の行動をルーチン化して生活すると、自己肯定感も高まり、1日を通してエネルギッシュな生活を送れます。
今回は、全てのサラリーマンにおススメしたい、ルーチン化している毎日の行動をご紹介したいと思います！
目次
早寝早起き
これまでのブログでも書いている通り、言わずもがな誰しもが誰しもに取り入れてほしい習慣です。
朝は脳みそのゴールデンタイムで、勉強などのインプット作業に適しています。
また朝早く起きてカーテンを開け、朝日を浴びることで気分が晴れやかになり、自己肯定感が爆上がりします。
朝早く起きるには、前日の夜に早く寝ること。
休日だからと言って自分を甘やかし、夜更かしをしたり昼近くまで寝るなんてもったいない！
朝を制する者は人生を制する！夜を制する者は自己コントロールを制する！
朝の運動
朝の空腹時のウォーキングは、脂肪燃焼効果が高いことで知られています。
運動がてら通勤1時間のウォーキング、テレワーク時は朝7時から近所を散歩します。
天気が悪い日は、室内でのヨガや瞑想なども良いでしょう。
身体をより絞りたい方には、縄跳びなどもオススメです。
ここで重要なことは、しっかりと朝日を浴びること。
幸せホルモンのセロトニンが合成され、気分が心地良くなりますよ。
冷水シャワー
真冬だろうが冷水シャワーを浴びます。冬だからという例外は作りません。
真冬の冷水シャワーはまさに弱い自分との戦い。
弱い自分に打ち勝つことで、1日を乗り切る強いメンタルが身に付きます。
冬の冷水シャワーなんて、世界中どこを探してもやりたい人はいませんよね。
しかし、朝から苦行を乗り越えることで、その日一日上司からの厳しいプレッシャーにも耐えることができ、強いメンタルを得ることができました。
冷水シャワーを浴びることで、肌質改善、鬱病対策などにも期待されています。
メンタルヘルスへの効果は、本当に実感しています。
ジムでの運動
どんなに忙しかろうと、週に2回はジムで運動するようにしています。
仕事が忙しいから、ジムには行かないという例外は作りません！
よい身体つきになれば、この体系を維持しようと、暴飲暴食もなくなります。
特に男性たるもの、女性からモテたければ、お腹周りに溜まった脂肪はNG!!
ワタシは継続してキックボクシングジムに行っています。
アメリカの有名な経営者の殆どは、朝からジムでワークアウトしているようですね。
カラダを動かすことは、ストレス発散にもなり、メンタルヘルスにも役立つ習慣だと思っています。
暴飲暴食というストレス発散でなく、皆さん運動して心身健康になりましょう！
おわりに
今日は疲れたから…仕事が忙しいから…やらない理由を作ってしまいがちです。
しかしやるときめたら、是が非でも時間を捻出しようとしますよね。
例えば、彼氏彼女との食事をオシャレなレストランで予約しているのであれば、何としてでも仕事を定時内に終わらせようとします。
あれこれ考えずにまず行動。
行動✖️熱量＝成長&成功
虎穴に入らずんば虎子を得ず。No Pain No Gain.
そんな言葉が頭中に響き渡っている土曜日、今日も最高の1日にします。