最近の私は、長倉顕太さんの著書を読んだり、YouTubeチャンネルもよく観ています。
まだご存知でない方は、是非彼の本を読んでいただきたいです。
彼の作品を観るたびに痛感することは
人生を変えたければ、習慣を変えなければならない
長倉さんは、以前は毎日朝から晩まで酒を飲んでいたそうですが、今では酒も断ち、早起きされています。
結果として、年に何冊も本を書くことができるようになり、習慣を変えることで人生が劇的に好転されたようです。
私自身、ずっと辞められなかった悪習慣があります…週末に飲むお酒です。
飲むのは金曜と土曜の週末だけ、量も缶ビール2缶だけなのですが、飲酒翌日は睡眠の質がガタ落ちし、運動するにも勉強するにもパフォーマンスが上がりません。
辞めないといけない！と考えてしまうと逆効果で、分かっちゃいたけど断酒できなかったです。
今回はお酒など悪習慣を絶つ方法について、実践中で効果的だと思っていることをご紹介します。
目次
デメリットを考える
上述の通り、お酒を飲んだらダメ！と思うと逆効果で、週末の自分のご褒美とかいう適当な言い訳を作り、なかなか禁酒できていませんでした。
やらない言い訳を自ら作っていた自分に、ローキックをぶちかましたいです(笑)
そんな私は、飲んだ時のデメリットを考えると、お酒を飲みたいという気持ちが低減されていきました。
「酒を飲んだら太る、翌日のパフォーマンスがガタ落ち、翌日顔がパンパン」
などなど、ひたすら念仏のように唱えると、お酒がまるで毒劇物のように見えてきます。
お酒に限らず、ダイエットしたいのにお菓子が辞められない人、たばこやギャンブル依存症の人など、辞めたい悪習慣がある人は、デメリットをまず考えるとより効果的だと考えています。
他に辞めたいけど辞められなかった習慣は、コンビニのプロテインバー
加工食品を食べない生活を理想としている中で、どうしても時々買ってしまう、私にとっては悪習慣と位置付けている食べ物です。
今は原材料ラベルを必ず確認し、食品添加物などのカラダへの悪影響を真っ先に考えるようにしています。
視界から遠ざける
スーパーのお酒コーナーを通ると、ついつい大好きなアサヒスーパードライを取ってしまい、気が付けば買い物かごに入れていたワタシ。。。
視界から入る情報は、人間の脳を刺激するんでしょうね💦
スーパーでの商品の陳列も、顧客の購買意欲を掻き立てるように考えられていると聞いたことがあります。
よって、「モノを遠ざけて視界に入れない」というのは良い方法だと思っています。
私の場合、スーパーに行かない限りお酒自体を買うこと自体無いので、仕事帰りはスーパーに寄らずに真っ先に家に帰ると決めました。
酒以外にも、セール品や特売品が目に入ると、ついつい不要なものまで買ってしまう癖があり、お酒以外の悪習慣も同時に断つことにも繋がっています。
辞めたいモノを視界に入れないことで、脳が刺激されることを防ぎましょう！
メリットを考える
上述の2項目にて悪習慣を絶つことができれば、プラス効果を実感できます。
私が今このブログを書いているのは、土曜日の早朝5時過ぎ。
毎週金曜日は、自分へのご褒美として家で晩酌をしていたのですが、昨日金曜日は誘惑に打ち勝ち、久しぶりにお酒を飲まない金曜日を過ごしました。
良質な睡眠もとれて、早起きして朝から自己啓発をする、自己肯定感が半端ないです。
お酒を飲まないメリットをすごく実感できており、悪習慣に再び手を染めない一つのきっかけになるはずです(たぶんね)。
お菓子をなんとか辞めた人が、少しでもダイエット効果を実感できれば、今後も継続できるでしょう。
ギャンブルをなんとか辞めた人が、少しでも貯金ができれば、継続して無駄遣いが減ることでしょう。
悪習慣を絶つメリットを最後に考えることが、継続する原動力に繋がるものなのだと信じています。
おわりに
「継続することがすべて」
そのためには、習慣をルーチン化するための仕組み造りをすることが必須です。
人生一度きり、どうせなら全力で突っ走りたいですよね！
もちろんダラダラする時間も必要です。しかし、一度息抜きすると、悪習慣が戻ってしまうこと100%。
ワタシはここに誓います
外食する時以外は、酒は飲まない！！