毎日5時に起きて朝活で自己研鑽、規則正しい食生活、10時前には就寝…
目標達成のために、数か月前までは、そんな生活を送っていました。
しかし、人間は弱い生物。些細なことがきっかけで、元の生活に戻ってしまいます(ダイエット後のリバウンドもそう)
ここ最近は、ズレたコンフォートゾーンを元に戻そうと必死になっていますが、解決策として1冊の本を読みました。
著者の樺沢紫苑さんは、「アウトプット大全」「インプット大全」など、数多くのベストセラー本を執筆されている方です。
感想として、執筆されている多くの本の、大事な部分を要約したような1冊となっていました。
朝、昼、夜の最適な過ごし方、仕事やプライベートの充実させ方、人生の豊かにさせ方などを、脳内ホルモンと関連させて分かりやすく説明されています。
とても読みやすい内容なので、生活がダラけてきた際に読み返すことで、自分を正しい方向に起動修正するのに最適な1冊だと感じています。
今回は本の内容で、改めて大切だと思ったことを述べます！
目次
早寝早起き
これまでのブログでも伝えた通り、朝は脳のゴールデンタイム。自己研鑽するのに一番良い時間帯です。
秋までは5時起きで自己研鑽していた私も、ここ数か月は冬の寒さでなかなか布団から起き上がれず、6時近くまで寝ています…
また、早く起きるためには、早く寝ることが一つのポイントです。
しかし、脂肪を落とすために夕食を抜くという検証を行っていたため、結果として睡眠不足と遅起きという悪い習慣となっていました。
この本を読み終えて、早起きは三文の徳。夜型でなく、朝型がより生産的であることを、改めて痛感できました。
また、週末だけですが、良質な睡眠の妨げになるアルコールにも、どっぷり浸かっていました。
良い睡眠から良い1日が始まります。今後は断酒します！
インプット型でなく、アウトプット型な行動
最近は仕事においても、指示されたことだけをやる、指示待ち人間的なインプット型でした。
自ら動くというアウトプット型な活動ができていませんでした。
また、元々このブログ運営を始めた理由は、自己発信の一環。
それなのにここ数か月は、全然更新せずに放置。いけませんな。
自発的に行動した方が何倍も楽しく、成功体験も感じやすい。
アウトプット型の人の方が、インプット型よりも成功体験を感じれるため、精神的に病むという人も少ないそうです。
インプットよりアウトプットを重視して、今後はガンガンやっていく！
メリハリのある生活
最近は、すぐに終わる仕事を休日に回そうとしたり、ダラダラと会社に残って残業したり…
休憩を取らずに仕事したり、ご飯を食べながらPCと睨めっこしたり…
とてもメリハリが無い生活を送っていました。
無駄な残業、不必要な早出を無くし、終業後に趣味を楽しんだり、朝活をしたり、会社での仕事だけでなく人生を豊かにする方に重きを置くことが大切です。
遊びは充電。成功者ほどよく遊んでいる。
1日24時間の使い方を常に意識することを、痛感させられました。
終わりに
毎日健康的な食生活を送るのか or ジャンクフードを食べるのか
夜早く寝るのか or SNSを夜遅くまでチェックするのか
人それぞれ価値観は違うので、その答えは人それぞれの心の中にあるものです。
一度きりの人生、どうせならイキイキと活動して楽しみたい！
そんな忘れかけたことを思い出させてくれた1冊です。