ベジタリアン生活や16時間断食など、健康に気を遣った生活を送っているアラフォー男子です。
が、しかし。。。前職の退職が決まってからは送別会のオンパレード。
そして現職入社までの有給消化中、国内旅行での連日の外食。
週末だけ好きなものを食べるというマイルールも完全に崩壊して、この数ヶ月は不摂生な生活を送っていました。
ジムに行って運動はしていたのですが、気づけばお腹周りがぽっちゃりと。
年齢とともに基礎代謝が低下し、運動ではなかなか痩せ辛いカラダになったのでしょう。
そんな食生活が乱れている人、肥満体型を改善したい方におすすめしたい本があります。
その名も、月曜断食！！
胃腸と数多くの病気やアレルギー反応は関係付けられていて、毎日ひっきりなしに働いている胃腸を休ませることは、東洋医学の視点で数多くのメリットがあります。
本書では、週にたった1日(月曜日)断食するだけという簡単な方法を紹介されていて、高額なダイエットプログラムとは違って無料で、誰でも気軽に始められる内容です。
不食日(何も食べない日 1日)→良食日(カラダが喜ぶ健康的な食べ物を食べる日 4日)→美食日(心が喜ぶ好きな物を食べる日 2日)のサイクルを繰り返すだけです。
断食はアンチエイジングにもなるので、健康的にイキイキと生活したい方には是非読んでもらいたい良書です！！
ダイエットや医学的観点からの断食のメリットなど、詳細は本書を参照していただければと思うのですが、私は断食を通して心を整えることができると思っています。
断食と禅は深い関わりがあるのかもしれません。
今日は私が実感する断食の効果について語っていこうと思います。
断食は正常な食欲を取り戻す手段
断食後は胃が小さくなったのかもしれませんが、すぐに満腹感を感じます。
ドカ食いしていたことが信じられないくらい…大食いしようと思っても箸が進みません。
さらに、ペッコリ凹んだお腹を見ると、連日大食いしていたんだなと反省です。
何が言いたいかというと、
断食は正常な食欲を取り戻す手段
乱れた食生活を送っている時は、歯止めが効かないほどドカ食いし、ジャンクフードなど不健康な食べ物が中心となりがちです。
断食後は間違いなく食べる量が正常に戻り、濃味よりも薄味を好むようになります。
断食後の綺麗になったカラダの中を汚したくないという気持ちが働き、不健康な食品は避けるようになりますよ。
食生活の乱れは心の乱れ
机の乱れは心の乱れ
デスクが散らかっている同僚をみると、この言葉は本当にそうだなと思います。
断食をするようになってから、
食生活の乱れは心の乱れ
だと感じました。
思い返せば、食生活が乱れている時の私の部屋は散らかり放題。
ゴミがパンパンに溢れているゴミ袋、放置された洗濯物や洗い物、靴が不揃いな玄関、布団も畳まずにグチャグチャ、脱いだ服が床に散乱。。。
一つ一つを丁寧に生活してしていませんでした。
食生活が乱れている時は、噛まずに味わいもせず、次々に口の中に放り込みがちですが、断食後は、ちゃんと咀嚼して味わって、丁寧に食材をいただくということを心掛けるようになりました。
食事が丁寧になると、私生活そのものを丁寧に送るように気を付けるようになります。
物は出しっぱなしにせずに片付ける、定期的に掃除をする、衣服はちゃんと畳んで収納する
一つ一つの行動が丁寧になります。
なんだか寺で修行している僧侶のような気分になりますが、断食により禅の心が宿ったのでしょう。
雑に生きていくと、連鎖反応で食生活含めて全てが雑になります。
最近暴飲暴食している方、部屋はちゃんと整理整頓されて綺麗な状態ですか？
食生活が乱れている人は、自分の部屋を見渡して、ついでに服を脱いでご自身のお腹を見てみましょう。
丁寧な生活を送れている状態なのか一目瞭然で分かるはずです。
おわりに
心が乱れると生活が雑になる。
もっと丁寧に毎日毎日過ごさなきゃな〜と思いながら、今スタバでコーヒーを飲んでます。
スタバの店員さんの徹底した接客態度、綺麗な身だしなみからは、心の乱れは感じられません。
いつも荒波たてずに清らかに、平穏なココロを持ち続けて、忙しいことを言い訳にせずに毎日丁寧に生きて行こうと思います！